• Spiritualiteit

    Mediteren kun je leren

    Mindfulness, concentratie, meditatie allemaal begrippen die we soms nog niet goed kennen of zelfs wat eng vinden. En er zijn ook zoveel verschillende soorten meditatie, en je aan een religie gaan binden, alleen maar om de meditatie te leren is ook niet iets waar de Westerse mens op zit te wachten.
    Maar het is in de kern helemaal niet gebonden aan religie. Het is een menselijk mogelijke toestand van hoe je met je hersens omgaat. Bewust een keuze te willen hebben tussen onrust in je hoofd of rust en helderheid. Teveel denken of piekeren, obsessieve gedachtes, depressieve gedachtes of niet meer bij je echte gevoel kunnen komen er zijn veel toestanden waarin we ons lijf niet meer waarnemen.

    En die keuze om daar verandering in te brengen, dat kan op meerdere manieren dan alleen d.m.v. meditatie. Voor sommigen is sporten, dansen, muziek maken of schilderen ook een vorm hiervan. En op een ongezondere manier kun je jezelf verdoven met drank, drugs, afleiding door veel dingen te doen of mensen te spreken, seksualiteit, jezelf uitputten bij het sporten etc. Daarmee oordeel ik niet dat dit slecht zou zijn, maar het kan op een manier die voor jezelf en je omgeving op een positievere manier kan.

    Jij kiest, het is jouw leven en jouw lichaam.

    Mindfulness Oefening de ‘bodyscan’:
    Probeer eens je lijf te voelen, begin bij je tenen. Adem in naar je buik en langzaam weer uit terwijl je dit doet. Hoe voelt je linker grote teen? warm of koud, gespannen of ontspannen? Tintelend of krijg je helemaal geen gevoel erbij, ook dat is goed. Het gaat erom dat je je concentreert op het willen voelen, het open staan voor je lichaam.

    Ga nu verder naar de tenen ernaast, daarna de bovenkant van je voet, de onderkant en de bal van je voet. je kuit, je scheenbeen, je knie, bovenbeen. En dan ga je naar je rechter grote teen totdat je ook weer bij je bovenbeen bent, maar nu aan de rechterkant.

    Daarna je bekken, je buik, je ruggengraat, je borstkas,

    Dan je linker hand, duim, vingers, handpalm bovenkant van je hand, je polsen, onderarm, elleboog, bovenarm. Je andere hand en arm. Verder naar je nek achterkant en voorkant.

    Vervolgens naar je wangen, voorhoofd en wenkbrauwen, je hele gezicht, je hoofdhuid en je hele hoofd.

    Daarna ga je terug met je aandacht naar je buik en je ademhaling en je eindigt de oefening met even al je vingers en tenen te bewegen en je kijkt even om je heen en voelt het verschil in hoe je hersenen nu werken. je denkt sneller of langzamer? Heldere of verwarrende gedachtes? En je laat het zijn voor wat het is. Je hoeft helemaal niks te veranderen (of te oordelen).

    Het is precies goed zoals je nu bent!

    Ik vergelijk het wel eens met het contact met mensen. Je intentie om werkelijk te willen horen en meevoelen met wat ze zeggen en hoe ze zich voelen, die intentie is genoeg. Ook als je niet goed kan horen wat ze zeggen, of helemaal niks voelt bij hoe zij zich emotioneel voelen. Empathie heet dat. Dus Mindfulness is in mijn beleving een soort open staan met empathie voor je lichaam.

    -foto is van ‘de Denker’ van Rodin en de maker rechts ernaast.

  • Spiritualiteit

    de balans van de klankschaal

    Dit artikel wilde ik vooral schrijven om mensen bewust te maken van hoe je beter wel of niet met je klankschaal en klopper om kunt gaan.

    Energie

    Weet dat de klankschaal staat voor de vrouwelijke ontvangende energie. Als een baarmoeder waaruit nieuw leven kan ontstaan.

    De klopper is de mannelijke energie, gevend, vruchtbaarheid schenkend.

    Bewaren

    Wanneer je de klopper in de klankschaal laat liggen, dan loopt alle energie weg. Dat brengt niet veel voorspoed in je huis en leven.

    Wanneer je de klopper naast de klankschaal bewaart, dan kan de energie zijn wat deze is, en wanneer je de klankschaal laat klinken, dan zullen de 2 energieën in elkaar versmelten.

    Dus wil je meer geluk in je leven? Laat de klankschaal leeg!