Mediteren doe je om je Bewust te worden van je gedachten, je lichaam en je emoties in het moment van het NU. Je laat het er allemaal Zijn zoals het is. Zonder oordeel!

Dus als ik denk ‘ik heb lelijke dijen’, dan laat ik dat gewoon in mijn gedachten voorbij komen en ik oordeel niet over of die gedachte waar is of niet, of dat ik slecht ben als ik dat denk? Precies! Of als ik moet huilen om een zielige film waarin een dier dood gemaakt wordt, en ik denk aan dat moment tijdens meditatie, dat ik dan weer moet huilen en dat ik dan niet oordeel over het feit dat ik erom moet huilen? Juist. Je accepteert dat je een emotie ervaart. Je bent niet je emotie!

e-motie….energie in beweging dat is de betekenis van emoties. Ze willen gewoon door je lichaam heen stromen en niet vastgehouden worden. Dan is het een hechting geworden. Net als bij gedachten. Het wil gewoon door met denken zonder dat jij er betekenis en zwaarte aan geeft en het beoordeelt als waar of niet waar. Een mening hebben of een overtuiging is dus vastgezette gedachten. Zonder die hechting zijn het gewoon energie van gedachten of emoties in beweging. Het stroomt als water door je lichaam heen.

Je wilt mediteren en gaat naar een videoplatform als youtube en je zoekt op de term meditatie. Dan overvalt je een heleboel. Je weet niet welke te kiezen, kiest onbewust vaak een mooi plaatje en je komt op een begeleidde meditatie die overal heen gaat, veel te lang duurt en halverwege ben je al afgehaakt en je denken gaat steeds drukker. Niks ontspanning. Hoe doe je dat dan wel, dat mediteren? En welke meditaties zijn geschikt voor mij?

Gedachten over mediteren:

• “Ik wil wel mediteren hoor, maar het lukt me niet”.
• “Ik heb wel eens wat meditaties gedaan en ik stopte ze dan halverwege omdat ik het niet fijn vond voelen.”
• “Ik val telkens in slaap erbij, dus het werkt niet.” Of
• “ik kan mijn gedachten er niet bij houden, dus dan heeft het geen zin toch?“

Al dit soort gedachten helpen je niet. Wat wel helpt is bewuster leren kiezen!

Je kan het zien als een soort keuzemenu: