• paniekaanval emoticon

    10 tips bij een paniekaanval

    Tijdens een paniekaanval ervaren we kortademigheid of zelfs hyperventilatie, zweten, soms uit lichaam treden van je bewustzijn, versnelde hartslag etc. Ook gaan onze gedachtes als we die nog hebben in sneltreinvaart van angstig naar steeds angstiger, ook wel de ‘monkey mind’ genoemd die in overdrive werkt, of je kan zelfs helemaal niet meer denken alleen nog maar dat overweldigende gevoel. En de energie zou ik omschrijven als een vurige stijgende energie. Je hebt PTSD of complex PTSD ook wel trauma genoemd. Bijna iedereen heeft dat in zijn of haar systeem in de jeugd of geboorte opgelopen. Het zit in je onbewuste systeem opgeslagen als een open wond. En als je…

  • mantra

    Mantra zingen

    De mantra van Jaya jaya devi mata samen per zin de betekenis en ook instuderen van de melodie. In het begin even de focus op je ademhaling. Dan beginnen we. Op 3:38 begint de eerste zin.

  • chakrawerk

    Hoe doe je zelf het beste chakrawerk?

    Wat zijn chakra’s? Chakra’s zijn energiecentra in je lichaam in verbinding met de energielagen in je auraveld. Je kunt ze leren voelen. Je kan voelen of er blokkades zitten. Je kan de blokkades zelf of met behulp van een cursus oplossen.

  • oefening

    Mediteren kun je leren

    Mediteren doe je om je Bewust te worden van je gedachten, je lichaam en je emoties in het moment van het NU. Je laat het er allemaal Zijn zoals het is. Zonder oordeel! Dus als ik denk ‘ik heb lelijke dijen’, dan laat ik dat gewoon in mijn gedachten voorbij komen en ik oordeel niet over of die gedachte waar is of niet, of dat ik slecht ben als ik dat denk? Precies! Of als ik moet huilen om een zielige film waarin een dier dood gemaakt wordt, en ik denk aan dat moment tijdens meditatie, dat ik dan weer moet huilen en dat ik dan niet oordeel over het…

  • Hoe kies ik een geschikte meditatie?

    Je wilt mediteren en gaat naar een videoplatform als youtube en je zoekt op de term meditatie. Dan overvalt je een heleboel. Je weet niet welke te kiezen, kiest onbewust vaak een mooi plaatje en je komt op een begeleidde meditatie die overal heen gaat, veel te lang duurt en halverwege ben je al afgehaakt en je denken gaat steeds drukker. Niks ontspanning. Hoe doe je dat dan wel, dat mediteren? En welke meditaties zijn geschikt voor mij? Gedachten over mediteren: Al dit soort gedachten helpen je niet. Wat wel helpt is bewuster leren kiezen! Je kan het zien als een soort keuzemenu:

  • Ademen

    onbewust – natuurlijk – trainen in 2 stappen – gezondheid – spiritualiteit – oefentips Ademen is van nature onbewust Ademen gaat vanzelf of automatisch, aangestuurd door de Vagale Zenuw. Ook is de adem een reflex van je lichaam. Als je onder water kunt zwemmen herken je hoe het voelt als je weer boven water komt. De natuurlijke ademhaling ziet eruit als een sinusgolf (zie natuurkunde in wikipedia bijvoorbeeld)

error: Content is protected !!