• Mediteren kun je leren

    Leestijd: 3 minuten

    Mediteren doe je om je Bewust te worden van je gedachten, je lichaam en je emoties in het moment van het NU. Je laat het er allemaal Zijn zoals het is. Zonder oordeel!

    Dus als ik denk ‘ik heb lelijke dijen’, dan laat ik dat gewoon in mijn gedachten voorbij komen en ik oordeel niet over of die gedachte waar is of niet, of dat ik slecht ben als ik dat denk? Precies! Of als ik moet huilen om een zielige film waarin een dier dood gemaakt wordt, en ik denk aan dat moment tijdens meditatie, dat ik dan weer moet huilen en dat ik dan niet oordeel over het feit dat ik erom moet huilen? Juist. Je accepteert dat je een emotie ervaart. Je bent niet je emotie!

    e-motie….energie in beweging dat is de betekenis van emoties. Ze willen gewoon door je lichaam heen stromen en niet vastgehouden worden. Dan is het een hechting geworden. Net als bij gedachten. Het wil gewoon door met denken zonder dat jij er betekenis en zwaarte aan geeft en het beoordeelt als waar of niet waar. Een mening hebben of een overtuiging is dus vastgezette gedachten. Zonder die hechting zijn het gewoon energie van gedachten of emoties in beweging. Het stroomt als water door je lichaam heen.

  • Hoe kies ik een meditatie die geschikt is voor mij?

    Leestijd: 3 minuten

    Je wilt mediteren en gaat naar een videoplatform als youtube en je zoekt op de term meditatie. Dan overvalt je een heleboel. Je weet niet welke te kiezen, kiest onbewust vaak een mooi plaatje en je komt op een begeleidde meditatie die overal heen gaat, veel te lang duurt en halverwege ben je al afgehaakt en je denken gaat steeds drukker. Niks ontspanning. Hoe doe je dat dan wel, dat mediteren? En welke meditaties zijn geschikt voor mij?

    Gedachten over mediteren:

    • Ik wil wel mediteren hoor, maar het lukt me niet”.
    • Ik heb wel eens wat meditaties gedaan en ik stopte ze dan halverwege omdat ik het niet fijn vond voelen.”
    • Ik val telkens in slaap erbij, dus het werkt niet.” Of
    • ik kan mijn gedachten er niet bij houden, dus dan heeft het geen zin toch?

    Al dit soort gedachten helpen je niet. Wat wel helpt is bewuster leren kiezen!

    Je kan het zien als een soort keuzemenu:

  • Ademen

    Leestijd: 3 minuten

    onbewustnatuurlijktrainen in 2 stappengezondheidspiritualiteitoefentips

    Adem is van nature onbewust

    Ademen gaat vanzelf of automatisch, aangestuurd door de Vagale Zenuw. Ook is de adem een reflex van je lichaam. Als je onder water kunt zwemmen herken je hoe het voelt als je weer boven water komt.

    De natuurlijke ademhaling

    ziet eruit als een sinusgolf (zie natuurkunde in wikipedia bijvoorbeeld)

    De natuurlijke ademhaling die je als baby doet, verandert als je ouder wordt. Je gaat onwillekeurig anders ademen. Door te zingen, een muziekinstrument te bespelen of yoga, meditatie, ademwerk of anderszins met de adem iets te gaan doen kom je erachter dat je dit onbewust niet zo natuurlijk meer doet. Ook tijdens activiteiten als sporten adem je anders dan in ontspannen toestand. Ook kun je het ademen overnemen van je ouders die als voorbeeld dienen. Heeft een ouder astma bijvoorbeeld kun jij als kind ook hoog en korter gaan ademen. Pas als je bewust iets gaan doen met je adem kom je daar dan achter. Net als de toonhoogte van je stem en hoe je je beweegt neem je die onbewust over van de voorbeelden in je jonge jeugd.

    Trainen van de adem

    We kunnen door te oefenen en bewust te zijn van hoe we ademen daar actief controle op uitoefenen om zo meer grip te krijgen op onze adem, maar ook op onze energie. Onze vibratie zeg maar. Hier geef ik een simpel stappenplan hoe je dat kunt leren.

    Stap 1: Bewust ademen leer je door te voelen hoe snel en hoe diep je ademt. bijvoorbeeld snel en oppervlakkig:

Nederlands Nederlands English English Français Français
error: Content is protected !!