onbewust – natuurlijk – trainen in 2 stappen – gezondheid – spiritualiteit – oefentips

Adem is van nature onbewust

Ademen gaat vanzelf of automatisch, aangestuurd door de Vagale Zenuw. Ook is de adem een reflex van je lichaam. Als je onder water kunt zwemmen herken je hoe het voelt als je weer boven water komt.

De natuurlijke ademhaling

ziet eruit als een sinusgolf (zie natuurkunde in wikipedia bijvoorbeeld)

De natuurlijke ademhaling die je als baby doet, verandert als je ouder wordt. Je gaat onwillekeurig anders ademen. Door te zingen, een muziekinstrument te bespelen of yoga, meditatie, ademwerk of anderszins met de adem iets te gaan doen kom je erachter dat je dit onbewust niet zo natuurlijk meer doet. Ook tijdens activiteiten als sporten adem je anders dan in ontspannen toestand. Ook kun je het ademen overnemen van je ouders die als voorbeeld dienen. Heeft een ouder astma bijvoorbeeld kun jij als kind ook hoog en korter gaan ademen. Pas als je bewust iets gaan doen met je adem kom je daar dan achter. Net als de toonhoogte van je stem en hoe je je beweegt neem je die onbewust over van de voorbeelden in je jonge jeugd.

Trainen van de adem

We kunnen door te oefenen en bewust te zijn van hoe we ademen daar actief controle op uitoefenen om zo meer grip te krijgen op onze adem, maar ook op onze energie. Onze vibratie zeg maar. Hier geef ik een simpel stappenplan hoe je dat kunt leren.

Stap 1: Bewust ademen leer je door te voelen hoe snel en hoe diep je ademt. bijvoorbeeld snel en oppervlakkig: